5 nasvetov za varno začetno potapljanje na vdih

Po uspehu filma “Velika modrina” in neverjetnih dosežkih prostih potapljačev, ki jih prikazujejo v dokumentarnih filmih, mnogi sanjajo o raziskovanju podvodnega sveta brez jeklenk. Je zadrževanje diha za potapljanje na vdih res tako preprosto? Ni nujno. Čeprav gre za naraven refleks, zahteva določeno mero treninga. Poglejmo, kdo se lahko ukvarja s potapljanjem na vdih, kakšni so učinki, kako vaditi, katero opremo izbrati in katera varnostna pravila upoštevati, preden začnete.

Kdo se lahko ukvarja s potapljanjem na vdih?

Vi, jaz, skoraj vsakdo, pod pogojem, da se v vodi počutite sproščeno in predvsem pod vodo, tudi če niste vrhunski plavalec.

Tisti, ki se že ukvarjajo s snorkljanjem, so odlični kandidati, saj se že znajo opazovati, ne da bi pri tem motili okolico, in uživajo v raziskovanju podvodnega sveta.

Potapljanje na vdih ponuja drugačen pristop do vodnega sveta. Za razliko od plavanja se boste morali naučiti gibanja in drugačnega načina dihanja z uporabo posebne opreme.

Na primer, pri potapljanju ni tekmovalnosti ali hitenja. Počasnost je pravzaprav norma.

Prav tako dihanje nima nobene zveze s tistim pri plavanju; mora biti polno in globoko, bolj podobno dihanju pri jogi.

Za potop več metrov globoko boste pogosto potrebovali neoprensko obleko, saj se voda v globini ohladi, potapljaško masko in dihalko ter potapljaški pas z utežmi za lažje potapljanje. Jeklenk ne potrebujete, saj je vaša zaloga Air v vaših pljučih.

Oglejte si neoprenske obleke

Za začetek potapljanja na vdih morate znati vsaj osnovno plavati, čeprav ne potrebujete vrhunske tehnike, predvsem pa morate znati uporabljati plavutke, včasih tudi energično, da premagate tok.

Pomembno je, da ste v dobri fizični kondiciji, zdravi in se prehranjujete čim bolj zdravo, da zagotovite dobre fizične in mentalne zmogljivosti.

Učenje potapljanja na vdih

Potapljanje na vdih se izvaja v naravnem okolju, morju ali bazenu, vendar se učenje običajno začne v bazenu (saj nimajo vsi sreče, da bi živeli ob morju).

Poznamo tri vrste potapljanja na vdih:

• statična apnea; zadrževanje diha.
• dinamična apnea; premagovanje razdalje med zadrževanjem diha.
• globinska apnea; potapljanje v čim večjo globino.

Kakšni so učinki potapljanja na vdih na telo?

Refleks potapljanja je skupen vsem sesalcem. Srčni utrip se naravno upočasni, kri in kisik pa se skoncentrirata v vitalnih organih. Pod vodo lahko ostanete, ne da bi imeli občutek dušenja (kar ni vedno primer na površju, če za nekaj sekund zadržite dih).

Prav zato lahko dobite občutek, da vam zmanjkuje zraka in da niste ustvarjeni za potapljanje, če se ustavite le pri tem opazovanju.

Zavedanje dihanja zunaj vode in zadrževanje zraka v pljučih pod vodo je lažje, če se naučite sprostiti in umiriti s pomočjo trebušnega dihanja.

Trebušno dihanje se razlikuje od prsnega in nekateri imajo s tem težave.

Vdihnete skozi nos, najprej napihnete trebuh, nato pa se napolni prsni koš. Zrak zadržite in počasi izdihnete, tako da najprej izpraznite trebuh, nato prsni koš.

Dihanje mora biti naravno in brez pretiravanja, ko enkrat osvojite tehniko.

Profesionalni prosti potapljači pred potopom izvajajo “hipoventilacijo”, kar je dihanje, podobno meditativnemu stanju med budnostjo in spanjem, ki upočasni srčni utrip.

Kakšno opremo za potapljanje na vdih potrebujete?

Potapljanje na vdih zahteva nekoliko več opreme kot plavanje in manj kot potapljanje z jeklenko.

Potapljaška maska in dihalka: Dobra potapljaška maska mora biti udobna in tesniti. Dihalka mora biti preprosta in učinkovita za dihanje na površju.

Plavutke: Plavutke za prosto potapljanje so daljše in bolj prožne od tistih za potapljanje z jeklenko, kar nudi boljšo propulzijo z manj napora.

Neoprenska obleka: Glede na temperaturo vode je lahko neoprenska obleka potrebna za ohranjanje telesne toplote in boj proti mrazu.

Potapljaški pas: Uteži omogočajo prilagoditev plovnosti za lažji spust in dvig.

Potapljaški računalnik: Potapljaški računalnik, specializiran za potapljanje na vdih, lahko pomaga pri spremljanju globine, časa potopa in faz počitka.

Oglejte si vse potapljaške računalnike

Varnost pri potapljanju na vdih

Ko začnete, niste izpostavljeni tveganjem, s katerimi se srečujejo globinski potapljači. Verjetno ste že slišali za pomanjkanje kisika in sinkopo ali celo izgubo zavesti, vendar te nevarnosti pretijo predvsem tistim, ki preizkušajo svoje meje ali se potapljajo sami.

Kar se morate nujno naučiti obvladovati, so tehnike izenačevanja tlaka, da preprečite poškodbe bobničev ali sinusov, ki so pogostejše, kot si mislite, tudi pri izkušenih potapljačih, ki so neprevidni.

Po drugi strani pa lahko trpite zaradi lažnih strahov ali prepričanj: strah pred sovražnimi morskimi živalmi, kot so meduze, morski psi ali hobotnice, občutek klavstrofobije ali strah, da ne boste imeli dovolj zraka za vrnitev na površje.

Da bi se temu izognili, upoštevajte nekaj pravil:

• Prepričajte se, da obvladate tehniko v bazenu, preden se odpravite v morje;
• Vadite postopoma, ostanite dlje časa, pojdite globlje, v svojem ritmu;
• Ne precenjujte se, pomembno je, da poznate svoje meje;
• Upravljajte svoje dihanje učinkovito brez hiperventilacije;
• Naučite se “izenačevati” pritisk s pihanjem ob zamašenem nosu;
• Vedno s partnerjem, nikoli ne vadite sami;
• Znajte komunicirati s kretnjami pod vodo, če je potrebno.

Začetek potapljanja na vdih, nič lažjega!

Za začetek ni starostne omejitve, majhni otroci lahko vadijo snorkljanje, da se navadijo na uporabo potapljaške maske in dihalke.

Če pa želite postati pravi prosti potapljač, je priporočljivo opraviti tečaj, da se naučite varnega potapljanja.

Obstaja več tečajev za učenje prostega potapljanja (PADI, SSI ali AIDA so priznane organizacije), nekateri so dostopni že od 8. do 12. leta starosti in omogočajo učenje tehnik ter osnovnih pravil.

Zagotovo je kakšen v vaši bližini ali pa potapljaški klub, pozanimajte se. Imeli boste podporo in nasvete navdušencev, ki bodo znali odgovoriti na vaša vprašanja.

Prav tako se lahko informirate z branjem našega bloga ali z lastnim raziskovanjem, da boste na tekočem z najnovejšimi dosežki.

Potrebni so 3 koraki z inštruktorjem;

• Prvi teoretični del zajema varnostna pravila, principe in uporabo opreme.
• Drugi del obsega potop v zaščitenem okolju, običajno v bazenu, za učenje statične in dinamične apnee ter rokovanje z opremo (maska, plavutke, dihalka).
• Končno zadnji del obsega potapljanje v naravnem okolju, s prostim potopom in konstantno težo, zadostno število krat.

Z upoštevanjem teh nasvetov boste lahko varno začeli s potapljanjem na vdih in v celoti uživali v tej neverjetni podvodni pustolovščini. Vedno imejte v mislih, da je varnost na prvem mestu in da mora biti napredek postopen in nadzorovan. Na vas je vrsta!

Deli ta članek

Sorodni izdelki

Kategorije

Prosto potapljanjeOprema za podvodni ribolovPlavutke za prosto potapljanjeDolge plavutkeNeoprenske oblekeObleke za podvodni ribolov